〝眠食二者,为养生之要务。〞所以啊!除了吃对食物,还要睡对时间!生命活动的能量,都是通过睡眠源源不断地积蓄起来,绝不欠睡眠的债,正是老中医张正懋的养生之道!
睡对时间有多重要?
睡对时间,能帮助养血、益气、健脾强胃,还能强筋壮骨!
什么时间睡觉最好?
■晚上9~11点:
运行经脉为三焦经:
此时不宜有过多活动,以散步为佳,稳定情绪。
■晚上11~1点:
运行经脉为胆经,此时就要进入睡眠了。
■午夜1~3点:
运行经脉为肝经,是养〝肝血〞的重要时间。
■凌晨3~5点:
运行经脉为肺经,此时应该要进入〝深度睡眠〞。
如何轻松入眠呢?
■睡前适合放慢情绪的节奏:
可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听和缓的音乐等,使身体逐渐入静。
■睡前可吃一点养心阴的食物:
如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、或桂圆茶。因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。
■睡前可用温水泡脚:
促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,睡眠当然达到最佳境界。