1:合理搭配食材,营养不缺失减肥餐不是不吃饭,而是要合理搭配食材,保证营养不缺失,保证身体代谢动力。我们要保证食材多样化,避免单一饮食,每餐应该有蛋白质、高纤维蔬菜和水果。主食方面,可以少吃精细主食(米饭、面条),可以适当增加一些全谷类食物,比如糙米、全麦面包等。建议,每餐蛋白质...
做营养减肥餐单以来以来,分析了数百份客户日常饮食的案例了,因为定制个性化餐单之前,我要搞清楚客户的相关情况,除了身高、体重、腰围、年龄、职业性质、健康状况、有无锻炼等基本情况,还有一项重要任务,就是对客户日常的饮食进行营养评估,然后给出有针对性、可操作性强...
水果健康又好吃,看看图片都让人感觉赏心悦目然而,如果让你一年365天,天天只吃水果,吃一辈子水果,你愿意吗?下面一对情侣就打算这么做了…左边这位是来自比利时的Simon,26岁,右边是他的未婚妻,来自波兰的Tina,39岁。为了吃到最新鲜的水果,他俩直接从...