有很多男生都想长高,理想身高180?这要靠父母强大的基因外,也需要自己后天的努力才能达到完美身高!
一下就让我分享长高心得
1)睡眠
很多人问我为什么长那么高,原因一自小,每天睡觉所花的时间就是半天,没错就是12个小时直到上中学才慢慢变成8小时一天!!!
2)食物的吸取
自小喜欢鸡蛋,只要有鸡蛋,就算配白饭也吃得津津有味,在幼稚园时期到小学4年级,每天都会吃2到3粒的鸡蛋(但如果你已有熬夜的习惯,不建议大家每天食用超过2粒鸡蛋。而长大过后餐餐都吃肉哈哈哈。但从从科学的角度解释,从各种食物中去交叉摄取营养才是最好的摄取方式。营养的七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。只有营养全面均衡了,个子才会长得更高。
3)适当的运动
自小1年级就开始打篮球一段时间,不可否认,那也可能是长高的因素。打篮球的位置,建议多选择中锋,因为这会这样你弹跳的机会但适当的时候也建议多练习跳投,因为你不可能一直去抢篮板吧,因为会增加对膝盖的伤害。而且运动本身能使人熟睡,这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后,食欲能够增加,营养吸收好,为长高提供了物质基础。有关调查显示,白天进行过运动的人,晚上睡眠所分泌的生长激素比白天没有进行过运动者要多。成人如此,儿童会表现得更加明显;但是需注意过度消耗体力的激烈运动,还能让身体停止增长。
4)总是乐观的心态
因为.好的心态很重要。最近看到的研究也表明,忧郁的孩子长不高。父母关爱不足以及情绪不稳定,都会使脑垂体分泌的生长激素减少。另外,由于情绪不稳定,食欲会下降,睡眠的程度会变浅,生长自然也会受影响。所以时常保持乐观也很重要!
还要长高的同学加油!把这些都当成习惯,慢慢地你会发现朋友都要仰望你XDD。