人生无非就是吃、喝、睡、拉,管好这些,健康就成了一半。
但是很多人习以为常的知识其实是错的,现在就一一帮你揪出来!
关于「吃」
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高血糖可以喝粥
在医院里,医生都告诫高血糖患者「不能喝粥」「少吃主食」,吃米饭就是吃糖,喝粥就是喝糖水!
搞得高血糖患者天天啃菜叶子,血糖天天提心吊胆的维持。但没见过吃菜叶子能治好糖尿病的。
「脾统血」,高血糖是严重的脾胃病,想摆脱还得靠恢复脾胃。
大米汤可以养胃气,刚开始喝血糖上升不要太害怕,慢慢地等胃气恢复到一定程度,较轻的糖尿病病人血糖反而会下降。
2
饭后喝酸奶不助消化
吃多了喝点酸奶帮助消化一下吧?很多人都有这种认知,尤其是宝妈们。其实这都是酸奶商宣传给大家造成的假象!
很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶;就算有,胃液是强酸性的,被喝到胃里,也被胃液消灭得干干净净,根本进不到肠道帮助消化。
酸奶的蛋白质、脂肪、糖分等含量都不低,反而让人更撑,增加肠胃负担。
喜欢喝酸奶的话,当成饮料适量喝,但别吃撑了再喝,也别对功效有什么期待。
3
保健品不保健
有的人也注重健康,觉得自己身体不好就吃各种各样的保健品,维生素、微量元素、钙片、鱼油等等,就不想着好好吃饭,恢复脾胃。
要是吃各种营养素就能健康,还吃饭做什么?
对食物中的营养物质,身体可以调节和限制吸收。
但对于膳食补充剂,身体不具有这种调节作用,反而会对身体带来危害。
4
清淡饮食不是吃素
我们经常建议清淡饮食、规律饮食,各种慢性病就不会找上门来。有的人就理解为吃素不吃肉,不吃肉就健康了。
其实清淡饮食标准是少油、少盐、少糖,好好吃早饭,少吃宵夜,不要吃撑,目的是不给脾胃造成负担。并没有说不能吃肉,肉蛋奶等优质蛋白质也是身体必不可少的,否则容易出现早衰、绝经等严重问题。
5
水果不是吃的越多越健康
水果花花绿绿的,好吃味道清爽,又富含维生素等等,所以普遍都认为水果是健康食物,随便吃,吃的越多越好。
其实水果性质上大都是寒凉的,多吃会伤害脾胃,造成便秘、腹泻、胃痛、咳嗽等问题。
特别是有的妈妈,孩子便秘就吃水果,果然不便秘了,但一停,便秘的更厉害。其实不是不便秘了,而是伤了脾胃导致腹泻!这样的孩子体质都不会好,到了冬天感冒咳嗽鼻炎等等就都来了。
关于「喝」
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口渴再喝水已经晚了
在现实生活中,多数人认为缺水会口渴,口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时,机体已经缺水近2%~3%。
别以为2%~3%很少,如果体重100斤就是3斤水!你一天能喝3斤水吗?
长期下去,饮水不足状况将极其严重,可带来机体疲劳,甚至导致肾结石。
2
喝水不会增加湿气
进入我们身体的水,是不能被身体直接利用的,需要经过脾胃的运化,才能成为可以被身体利用的水谷精微。所以,水分是否能被充分利用吸收,取决于脾胃的功能。
而脾不好伺候,它「喜燥恶湿」。如果脾胃功能弱,身体获取的水分不能被充分利用吸收,沉积在了体内就成了湿气。湿气重,进而又给脾胃的运化功能拖了后腿。
这样就形成了一个消极的循环——脾胃越来越差,湿气越来越重。
身体就那么大点儿地方,湿气却占着不走;这么一来,就让我们不容易觉得口渴了。毕竟废水也是水,身体内部组织就会觉得有水可用,所以让你感觉不到渴,不渴就想不起来喝水。
而没有新鲜的水进来,废水也不会挪地儿。
所以湿气重,反而应该一边恢复脾胃,一边多喝水!
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上火不能喝凉茶
上火的根源其实在于体内的寒太重了,把热排斥在外,而火的性质是「上炎」,往上走,因此各种「上火」症状也就出现了。
而凉茶是起了什么作用呢?让脾胃更虚,更容易上火。
4
果汁不是健康饮品
水果看上去是健康食品,果汁也连带着摇身一变,成了健康饮品。很多人饭后喝一杯果汁,还觉得自己是在养生。
殊不知果汁含糖量极高!苹果汁、橙汁的糖含量都在8%以上,葡萄汁的含糖量甚至可高达15%~20%,几乎是可乐含糖量的两倍!
过多的摄入果糖,会促进尿酸的合成,痛风的诱发率也会变高。
关于睡
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打呼噜别当睡得香
为什么小孩子基本不会打呼噜,而随着年龄增长,老人多会打呼噜?为什么体态健康的人不容易打呼噜,肥胖、三高的人多半打呼噜?
打呼噜不是睡得香,也不是个人的生活习惯,而是种病!
中医上看,打呼噜与小舌头也就是「颃颡」长期濡养不好有关。「颃颡」为足厥阴肝经巡行之处,肝血不足,濡养就不好。所以打呼噜也是比较重的肝胆问题。
2
睡前小酌不能助眠
很多人喝了酒会有点困,就认为睡前小酌,能够助眠,这是个错误观念。
酒精进入人体后,先是引起中枢神经兴奋,随着酒精浓度的升高,又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡,很多人认为这就达到「助眠」效果了。
实际上这是昏睡,睡眠质量并不好,也不能带给身体足够的休息。
更何况饮酒伤肝,1-3点肝胆经络当令,此时难以入睡是肝胆不好,长此以往失眠只能越来越严重!
3
白天补觉越睡越累
现在年轻人平时加班、玩游戏熬夜,到了周末就睡一整天,
《黄帝内经》讲,「朝则人气始……夜半人气人气入脏」,人的阳气是随昼夜而变化的。白天睡觉不利于阳气的生发,更无法弥补之前熬夜对阳气的损耗。
另外,周末睡一天,晚上睡不着,只会作息更乱,陷入恶性循环。所以周末补觉不要超过上午10点,晚上早睡才是正道!
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枕头不是枕头的
枕头不仅仅是用来枕头部的,它还需要对颈部有很好的支撑。
人类的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸。在现代生活节奏下,低头族越来越多,在低头状态下,前凸是消失的,白天颈椎后部结构是很疲劳的,经常处于一种过于牵拉的状态,所以晚上在睡觉的时候,更应该让枕头为颈部做支撑。
关于「拉」
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根本就没有什么宿便
所谓的宿便指的是前一天没有排除的粪便,这些便便会长期积存在体内。
但你知道吗?食物从嘴里进去到真正形成一坨便便,首先要花上6-10个小时的胃、小肠消化,剩余部分再进入结肠。
在缓慢进行的过程中,又有一部分的水、电解质在这里被吸收,这个过程要花上20小时,之后到达直肠,才能形成成型的软便。
所以说,整个过程接近30小时,大便本来就是「隔夜」的!
所谓清宿便、排肠毒、减肥的产品都是引起腹泻,对身体的伤害很大!
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喝水少也会便秘
「大肠主津」,喝水少大肠经就容易产生虚热,大便在肠道时过度吸收水分,造成大便干结。
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再忙也不能憋尿
我们都知道憋尿可能引起相关器官的炎症,比如尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。
其实,憋尿的危害远远不止如此。对于有患有高血压、冠心病等基础疾病的患者而言,憋尿,还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心理上的紧张,可使高血压病人血压增高,冠心病人出现心绞痛、心律失常等。