在夏日炎炎，人们往往容易受湿气困扰，为帮助身体排毒，扶阳升阳，我们特别为您推出以下三款美食，让您在为期15天的排毒养阳之旅中，轻松应对湿毒问题。

一、菜名：红豆薏米粥

所需材料：-红豆50克-薏米50克-冰糖适量-清水适量

制作方法：

1.将红豆和薏米提前浸泡一晚，使其更容易煮烂。2.锅中加入适量清水，放入浸泡好的材料。3.大火烧开后转小火，慢慢熬煮至粥浓稠。4.根据个人口味加入适量冰糖调味。

这款粥具有健脾祛湿、清热解毒的功效，特别适合夏季食用。红豆富含膳食纤维，有助于排毒养颜；薏米则有很好的利水作用，可以帮助排除体内的湿气。

二、菜名：韭菜炒虾仁

所需材料：-鲜虾仁500克-韭菜200克-食用油适量-盐适量-生抽适量-鸡精少许

制作方法：

1.虾仁洗净后沥干水分，加入少许盐和生抽腌制片刻。2.韭菜洗净切段备用。3.锅中加入适量食用油，烧热后先下入虾仁翻炒至变色。4.加入切好的韭菜段，快速翻炒均匀。5.最后根据口味加入少许鸡精调味即可。

这款菜谱适合体虚易感湿的人群食用，韭菜具有温中开胃、散血活血的功效，搭配鲜虾仁可以增强体质，促进排毒。

三、菜名：红枣糯米粥

所需材料：-大枣50克-糯米100克-冰糖适量-水适量

制作方法：

1.大枣洗净去核，糯米提前浸泡半小时。2.锅中加入适量清水，放入泡好的糯米和洗净的大枣。3.大火烧开后转小火慢熬，至粥浓稠、颜色呈深褐色。4.根据个人口味加入适量冰糖调味即可。

红枣糯米粥有益气补血、安神宁心的功效，特别适合女性食用。糯米含有丰富的淀粉、矿物质和维生素，可以为身体提供所需的营养。

此外，夏季养生注重清热解毒、滋阴润燥。您可以考虑多吃一些新鲜的蔬菜，如冬瓜、黄瓜、西红柿等，它们具有清热解暑、排毒养颜的作用。同时，适量的运动和保持充足的水分摄入也是保持身体健康的重要方式。在此特别提醒大家注意湿气的排除和身体的阴阳平衡。在这个夏天里，让我们以美食滋养身心，为您的身体健康加分！

祝您在排毒养阳之旅中收获满满的健康与活力！