在现代社会中，手机的重要性不言而喻，基本上都是人手一部手机的。虽然说手机的功能越来越强大，无论是工作上，还是生活上，它都能发挥大作用。然而，正如任何事物都有其两面性，手机在为我们带来诸多便利的同时，也悄悄埋下了不少健康的隐患。今天就来跟大家说一说不建议玩手机的四个时间段，为了我们的健康，就最好避免过度使用手机。那到底是哪四个时间段呢？下面就一起来了解一下吧！

一：走路时。

在日常生活中，我们随处可见的低头一族，他们手里拿着手机，密切的关注着手机里的动态，虽然是行走在马路上，但却仿佛与世隔绝般。尽管这种行为看似普通又无害，却存在着极大的安全隐患。之前我就在网络上看过一个这样的新闻，在热闹的广场，一位男子一边走，一边沉迷于手机的内容中，突然从对面走来个人，并故意撞了他，还将手里的物品故意摔在了地上。这位玩手机的男子也是一脸懵，就以为是自己撞了别人，一直表示歉意。而那位故意撞的男子则表示自己的东西被撞时掉落摔坏了，要他赔。没办法，看手机的男子自觉理亏，便赔偿了。但事实，掉落的物品原本就是坏的，也是他故意撞的，这就是因为低头玩手机而上的当。

此外，低头玩手机，还可能遇到撞上了柱子。甚至一些朋友在过红绿灯的时候，都不肯将手机放下，这要是遇到司机分神的情况，还可能酿成大祸。因此，走路时请务必放下手机，确保自己和他人的安全。我们开车、骑电瓶车的时候就更不要玩手机了，毕竟安全才是第一位。

二：吃饭时。

边吃饭边玩手机，也是很多朋友的习惯，殊不知，这一习惯并不好。在吃饭时玩手机，注意力就会被分散，我们的大脑需要同时处理食物信息和手机屏幕上的信息，这样就可能会导致消化不良。而且边吃饭边玩手机往往会导致我们不自觉地摄入更多的食物，从而增加肥胖风险。此外，吃饭的过程中，难免会有一些汤汁之类的会落在手机屏幕上，使我们的手机变脏。最重要的是，餐桌是一个重要的社交场所，与家人、朋友一起用餐可以增进感情、交流思想。然而，当我们在吃饭时玩手机，就会减少与他人的互动和交流，降低用餐的社交意义。此外，边吃饭边玩手机还可能给人留下不礼貌、不尊重他人的印象，影响我们的人际关系。

三：睡觉前。

不少朋友在睡觉前都会玩会手机放松一下，然而，睡前玩手机同样存在着很多的隐患。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助人体进入睡眠状态的激素。当褪黑素分泌减少，人们的睡眠质量就会下降。很多朋友睡前在床上玩手机时，会不自觉地保持低头姿势。长时间低头会导致颈椎承受过大的压力，引发颈椎疼痛、僵硬等症状。此外，一些朋友为了省电，还会关灯玩手机。然而，在黑暗的环境中玩手机，眼睛需要长时间聚焦在屏幕上的小字体和图像上，这样会使眼睛疲劳，甚至引发干眼症、近视等眼疾。所以我们在晚上睡觉前也尽量不要玩手机。

四：上厕所时。

上厕所时玩手机，现在基本上是一个普遍的现象了，不带手机好像厕所都上不了一样。然而，玩手机会使人们不自觉地延长如厕时间，原本只需要几分钟的排便过程可能就要待上两三十分钟才出来。长时间蹲坐不仅容易引起痔疮等疾病，而且卫生间环境相对潮湿且存在细菌等微生物，这些细菌很容易附着在手机表面，从而被带入人体，增加感染疾病的风险。此外，长时间保持同一姿势还可能引发腰部和腿部的酸痛感，给身体带来不适。所以说我们在上厕所的时候，最好不要去玩手机。