你正坐着阅读本文吗?请注意:这可能会让你减寿。
让我们实话实说吧:从出生的那一刻起,我们活着的每一分钟都正在迈向死亡。虽说如此,一些日常小事却可能会让这个过程加速。
当然,这并不意味着我们应该将这些行为完全摒弃,但是这也证明了一点:做任何事情,即便是看似无害的事情,如果过度的话,都可能对我们的健康造成严重的影响。
下文中总结了11条日常生活小事,而这些事情很有可能会让你的寿命缩减:
1. 寻爱旅程坎坷
除了上述问题之外,另一份研究发现:一直不婚会将死亡风险提升32%,这还没算前面提到的单身所造成的十年减寿。虽说如此,在研究过程覆盖的60年中,人们的态度也发生了变化,渐渐不再将婚姻看作社会必需品,这一点也会对研究结果造成潜在的影响。1950年的人口普查资料显示:社会的家庭构成中,78%的家庭是由已婚夫妇构成;到了2010年,这个数字下降到了48%(译注:也就是说52%的家庭都是由单身人士构成)。换句话说,无论单身还是同居(译注:不限性取向),甚至不婚的人都不再是“少数派”了。
2. 每天坐上好几个小时
另一份刊登在《美国医学会杂志·内科学》上的研究表示:相对于每天坐下来不超过4小时的人来说,那些每天久坐超过11小时的人在未来三年内的死亡可能性会增加四成。
是时候换个站着办公的书桌了。
3. 忽略朋友
除此之外:研究测试期间还发现,拥有大型社交圈的中老年人与对照组相比,要多出22%的生存率。对于上了年纪的人来说,社交联系通常能够促进大脑的健康。
4. 泡在电视机前面
5. 食用太多的不健康食品
正如《纽约时报》报道:“想要证明为什么安德森郡人有生活艰辛和英年早逝这种风气,就去看一看他们的面包布丁吧——以及炸鲶鱼自助餐,汽车直达的烟叶棚(译注:不用下车就可以直接购买烟叶的地方),还有遍布整个东德州的这大约有57000家的一大堆甜甜圈商店。
特别需要忌口的食物:食用过量的红肉时(译注:烹饪前呈红色的肉类,如牛羊肉等),可能会减少两成左右的寿命。
6. 待业之路悠悠
其他还有:在改变美国白人妇女死亡率的专项研究中,研究人员发现“有两项因素与高居不下的死亡率息息相关,分别是吸烟与失业”。另一项发现表明:在经济衰退期失业的老年人,其平均预期寿命可能会减少差不多三年左右。
7. 通勤之路漫漫
8. 旱涸期过长
9. 忍字头上一把刀
10. 要么睡不够,要么睡太多
我们大多数人更多是睡得太少,而不是睡得太多,但是研究显示:这里的确有一个睡眠的“最佳平衡点”——至少在你关心的首要问题是活的够久的时候。
长期缺少睡眠可能会对健康产生较大隐患,引发像是心血管疾病、糖尿病、某些癌症、痴呆症、认知和记忆问题、增重等病症和早逝问题。一些研究显示:即使是规律的睡眠,如果睡得太多的话(特别多、非常多)也可能会产生问题。
还有研究显示:我们需要平均8小时的睡眠,来确保睡眠产生最大的效果。但是另一个多少会引起争论的研究有发现:每晚睡眠时间多于7小时的话,有可能会缩短寿命。布莱根妇女医院在2002年的一项研究称:睡八小时的人,比起大约在七小时左右的人来说,死亡率增加了12%。但是,还有调查发现:人们需要过长睡眠的话,可能是身体有其他疾病的信号,从糖尿病到抑郁症都有可能造成这种效果。
11. 恐惧死亡,或是不能想活多久活多久
除了癌症病人以外,还有一项研究是针对2001年9月11日之后害怕恐怖分子袭击的美国人的,其结果显示:对死亡强烈的恐惧会导致心血管疾病发生率增加三到五倍。尽管轻微的恐惧死亡会有积极的效果,就像增加锻炼和健康饮食一样,但是恐惧会严重地影响到预期寿命,尤其是对那些接近花甲之年的成年人来说。这些影响还可见于那些少社交的偏执型孤僻者,增加其与世隔绝的感觉——这些情况的负面效果在上面都有讨论到。
很抱歉给你带来难以避免的崩溃心情。