想要肠胃健康,记住三个动作,坚持四个一!
【三个动作】
1、挽惊马
方法:身体直立,两脚略分开,两臂抬起与肩平;
之后两臂偏向一侧,头与上身也随之转动,双手向前上方用力,像“挽惊马”的样子。
保持这种姿势10-15秒,可增加胃部动力,养护肠胃的健康。
2、蜷腹动作
身体平躺,或侧躺,屈膝,做蜷腹动作;
每次10-15个,每日做5次。
这个小动作,有助于健脾理气,增强肠胃动力,促进肠胃蠕动,帮助机体恢复节律。
3、按揉腹部
人体上腹部,有一处穴位:中脘穴。
它是胃的募穴,能够调动胃经的元气,增强肠胃功能。一般六腑的健康问题,都要首选它们对应的募穴。
方法:双手交叉,放置此处,用力按揉,同时缓慢地进行腹式呼吸,坚持5分钟即可。
【坚持四个一】
1、一份好心情
一个人,若长期处于压抑,悲伤,愤怒等消极的状态下,会导致神经紊乱,加速胃酸分泌,破坏肠胃的平衡功能,损害肠胃健康。
所以,在日常生活中,我们应该保持一份良好的心态。
遇到事情,一定要学会排解压力,调节情绪,保持平和的心态,多沟通,多欢笑,有助于肠胃,乃至全身的健康。
2、一杯养胃茶
饮茶,对于调理脾胃,温和持久,有着独特的优势。
用一些草药植物,搭配泡水代茶饮,对于胃部健康,十分有益。
木山药柑皮茶,可消炎杀菌,养胃止痛,可保护胃部健康。
木山药,俗称婆婆丁,入肝、胃二经,擅长清胃热,治胃痛,还可消炎杀菌,对胃部健康,十分有益。
现代药理研究表明,木山药,还可杀灭幽门螺杆菌,减少胃溃疡的发病几率,对于各种类型胃脘痛,也有改善之效。
柑皮,味辛、苦,入脾肺二经,可理气健脾,调中和胃,擅长治疗脾胃气滞证。
此外,柑皮所含的挥发油,可刺激胃肠道平滑肌,促进消化,排肠道积气,增强食欲。
二者配搭在一起,泡水喝,养胃杀菌,消炎止痛,杀灭幽门螺杆菌,改善胃炎、胃溃疡,健脾和胃,效果尤佳。
3、一个优质睡眠
睡眠不足,作息不规律,除了影响到身体的休整,也会威胁到肠胃的健康。
其实,睡觉的过程,是身体排毒的最佳时期;若长期睡眠不足,便会导致体内毒素无法排出。
长此以往,毒素堆积在体内,会降低身体的免疫能力,改变身体内肠道菌群的平衡,导致肠胃功能的紊乱,进而引发一系列疾病。
4、一种颜色
五行中,黄色属土,入脾胃;因此我们讲,肠胃不好的人,可以多吃一些黄色的食物。
小米:具有健脾养胃的作用,老少皆宜;同样适合消化不良、脾胃虚弱的人群食用;
玉米:其纤维含量较高,可以刺激肠道蠕动,缓解便秘;
黄豆:促进肠胃蠕动,起到通便的作用,还能降低血液中胆固醇含量;
香蕉:含纤维素,有较强的通便作用,还可以保护肠胃健康。