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55岁进入养寿“关键期”?此时建议生活中,做好这4件事

在55岁后老化速度明显加快,开始往老年阶段迈进,在这个特殊时间段生活中许多事情得积极做好,延长寿命的关键时期错误生活习惯得纠正。有的人忽略保养的重要性,坏习惯拖累身体,加上衰老加速,双重打击会让某些疾病入侵,而某些严重疾病来袭后还会缩短寿命,可要预防了。

1、远离烟酒

在延长寿命的关键时期,应该远离烟酒,有的人长时间烟酒不离身,里面多种有害物质获取,器官容易受到伤害,喝酒直接损伤的是肝脏细胞,有引发酒精肝,脂肪肝的风险。而经常性吸烟。

降低抵抗力之外血管更容易堵塞,还有的人肺部病变严重,都是因为烟草有害物质带来影响。如果可以坚决做到烟酒不沾,没有继续获取有害物质,器官功能提高后健康状态才可以保持。

2、适当晒晒太阳

在延长寿命时适当晒晒太阳有帮助,在55岁后身体的衰老速度加快,钙质会流失,而女性多在这个阶段进入更年期,雌性激素的分泌量明显减少,钙质吸收速度缓慢,有缺钙的风险,而钙质流失又没有及时补充,可能会引发骨质疏松症,严重时骨骼受损,容易骨折。

而通过适当晒太阳对体质增强有帮助,还能让身体正常合成维生素,从而钙质吸收速度快,这也是养生有效的方法。

3、注意卫生

讲究个人卫生,清洁工作做好,减少细菌的滋生,对疾病预防有帮助。有的人身体衰老后体质变差许多,但依然忽略身体正确清洁很关键,贴身衣物没有及时更换,饭前便后没有勤洗手,滋生的细菌多,体质又差,病原体可能会入侵,从而引发疾病。还有的人病从口入,原因是餐具没有合理杀菌消毒,还和他人共用,都有健康隐患。如果可以在意卫生问题,自然疾病绕道走。

4、充足睡眠

在远离疾病,延长寿命的关键时期还得作息恰当。有的人在55岁之后植物神经功能紊乱,神经衰弱,因此才会整天失眠,而没有高质量的睡眠来调节身体,会发现衰老加速、内分泌失调、还会抵抗力变差,这样出现疾病的风险增加。

有的人被老年痴呆症盯上,也是因为长时间失眠。如果可以通过情绪控制、饮食调节、适当运动增加疲惫感、睡前泡脚等方式来让睡眠质量提高,且每天准时入睡保持生物钟稳定,健康一样有保障。

.:.网责任编辑:宋云

来源:医联媒体

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