1好好睡觉,睡眠占据了很大的一部分,好好睡觉,对自己的身体负责,也是对自己的状态负责
2不喝添加剂过多、过甜的饮料
3湿气对自己的身体影响很大,要想办法去除
4要坚持运动,如果不方便,各种形式的运动长期坚持都是有效的
5多吃五谷杂粮
6健身前一定要热身,防止身体拉伸伤害
7吃饭八分饱为宜,不要太饱
8多补充维生素,可以多吃水果蔬菜
9不要长时间久坐
10少吃宵夜,对胃的负担很大
11洗完头一定要及时把头发吹干,更不要顶着湿头发睡觉
12冬天注意保暖,特别是脚踝还有腿
13减肥的时候不要节食,管住嘴,迈开腿才是最佳选择
14不要吃太烫的食物
15吃饭的时候要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽
16少吃油腻生冷的食物,一定要对自己的胃好点
17坚持泡脚,用温开水泡脚,最好能微微出汗,能达到最佳效果
18饭后不要立即取运动,最好半个小时以后
19早起一杯温开水很重要
20睡觉的时候不要张嘴睡觉