日前,世界卫生组织发布《世界卫生统计》,报告显示:2014年,日本女性的平均寿命为86.83岁,男性为80.50岁,均刷了新历史最高记录。 与其他国家相比较,日本女性的寿命已连续三年位居世界第一,日本男性的排名也上升了一位,排名第三。 日本人,成为全...
下蹲的好处: 1、锻炼肌肉 专家解释,在完成下蹲起立这个动作时,可以充分运用到下肢肌肉(小腿三头肌、股四头肌及臀部肌肉)及躯干大部分肌肉(腹肌、竖脊肌、斜方肌)参与稳定与发力。锻炼下肢肌肉,能够加强腿部力量,防止摔倒。 核心肌群如腹肌、竖脊肌、...
图片来源:shutterstock 心理素质通常不是反映在你做了什么,而是你不做什么。 墨林(Amy Morin)在《心理坚强者不做的13件事》写道,想发展强健的心理素质,就得学习控制你的思考、行为和情绪。墨林亦指出,心理素质强健的人,不会做这13件事...
男性都想拥有健硕的体格,而不希望是一身的“小排骨”,然而并不是人人都天生拥有好身材,所以需要后天努力“锻造”。怎样增强肌肉?增强肌肉也是慢工出细活,一步一步按照增肌方法来走才能塑造出结实的肌肉,来了解下男性健身增肌的9个要素,帮你变身肌肉型男。 男人强...
50岁是预防性衰老的关键时期,而且此时是男性性能力的一个拐点,性衰老是近些年困扰很多男性的一大问题。男人上了五十岁后,就会加速衰老,性功能会很快的衰退,这时候提高男性性能力就是很关键的。男性想要强身健体,日常生活中试试多做四个小动作。 按摩小腹 按摩腹...